近日，关于“睡衣多久洗一次”这一话题在社交平台上引发激烈讨论。有人认为每天更换睡衣是“过度且浪费”，也有人坚持“一晚一换才卫生”。此前研究显示，英国人平均会连续穿同一套睡衣长达两周，但这样的习惯真的安全吗？
英国莱斯特大学临床微生物学副教授普里姆罗斯·弗里斯通（Primrose Freestone）对此给出明确建议：最好每天更换睡衣。如果你睡前洗澡且不易出汗，最多可以连续穿3至4晚，但超过这个频率就可能带来健康风险。
她解释，睡衣与皮肤长时间紧密接触，而人体皮肤表面覆盖着数百万细菌、真菌和病毒。无论是否洗澡，每个人每晚都会排出约284毫升汗液，这些汗液几乎全部渗入睡衣，形成温暖潮湿的环境，极易滋生微生物。微生物会以皮屑、汗液和油脂为食，并排出带有异味的化学物质，导致睡衣出现明显体味。
如果在穿睡衣时进食，情况会更糟，食物残渣会成为细菌的“自助餐”。此外，专家指出，汗液并非唯一污染源。人体排气时会释放微量粪便颗粒，长期积累在睡衣上会加重异味。据研究，大多数人每天在内衣中残留数毫克粪便，若睡衣多日不洗，风险进一步增加。
不仅如此，脏睡衣还可能传播疾病。伦敦卫生与热带医学院的研究发现，睡衣比普通衣物更容易传播感染，因为它们直接接触体液，尤其是与粪便相关的病毒，如诺如病毒。英国国家医疗服务体系（NHS）甚至提醒医护人员在清洗患者衣物时要格外小心。
专家补充，睡衣中的皮屑也会成为尘螨和真菌的食物来源，尘螨排泄物可引发哮喘和皮肤过敏，而真菌甚至可能导致肺部感染，如曲霉菌病，对免疫力低下人群危害严重。
为了避免这些风险，建议定期更换并彻底清洗睡衣。低温洗涤只能去除污垢和汗渍，却无法杀死细菌。要彻底消灭病菌，洗涤温度需达到至少60摄氏度，或使用专用洗衣消毒剂。如果无法高温洗涤，烘干机高温烘干或蒸汽熨烫也能有效杀灭病原体。
社交平台上对此意见不一，有人坚持每天更换，称“每晚一套，床单每周换”，也有人认为“一周换一次就够”，甚至有人表示“穿到有味道再换”。这场关于睡衣清洁的争论仍在持续，但专家的建议很明确：为了健康，别让睡衣成为细菌温床。
你平时多久换一次睡衣？是每天一换，还是一周一次？看到专家的解释后，你会改变习惯吗？欢迎分享你的看法！