上世纪90年代中期，维多利亚·贝克汉姆以女子组合成员身份走红。近40年过去，这位时尚设计师与美妆品牌创始人依然以紧致状态频频吸引目光。她在上周迎来52岁生日，但这一天也因与长子布鲁克林·贝克汉姆关系紧张而显得复杂。尽管工作繁忙，她对健康、健身与护肤的自我管理依旧保持高度纪律性。
在健身方面，维多利亚几乎每天都会训练，每周6至7天不间断。她通常在清晨5:30至6:00开始锻炼，以便在家人起床前完成训练。她曾在纪录片中透露，自己会先独自完成30分钟楼梯机训练，随后与私人教练博比·里奇以及丈夫大卫·贝克汉姆一起进行约1小时的综合训练。长期稳定的节律让她认为训练是开启一天的关键。
近几年，她也常进行跑步机训练。她会完成约7公里、约7千米的有氧运动，结合上坡快走、慢跑与跑步，通过观看剧集来分散疲劳感。到2023年，她开始系统加入大重量力量训练，希望提升肌肉量并改善长期健康。起初她对负重训练心存顾虑，但逐渐爱上这种变化，甚至配备了专业训练手套。她认为不断变化的刺激能让身体持续进步，肌肉线条也更加清晰。
在有氧训练之后，她会进行分部位塑形，通常是下肢30分钟、上肢30分钟，再配合核心训练，如平板支撑等动作。她的私人教练表示，双方每周会面训练5天，即便出差也会通过线上方式完成。训练全年被划分为不同阶段，结合高峰与恢复周期，以确保身心状态最大化。
除个人训练外，她也喜欢团课氛围，曾多次出现在洛杉矶知名动感单车课程以及高强度间歇训练课堂中，通过不同形式保持新鲜感。
饮食方面，维多利亚坦言自己25年来几乎每天吃相同结构的餐食，强调健康脂肪摄入，如鱼类、牛油果与坚果。她并非完全戒酒，但会在需要时进行3至6个月的阶段性戒断。她还根据皮肤状态调整饮食，逐步减少小麦粉、肉类、糖分、加工食品、乳制品及含麸质食物的摄入。
在护肤领域，她因年过50仍保持细腻肤质而被称为冻龄代表。她的日常护肤核心是高强度补水、促进胶原生成以及科学配方产品。她长期使用奥古斯汀·巴德的TFC8技术产品，并每天早晨使用德玛卢克斯LED设备照射30分钟。她强调清洁是护肤的第一步，早晚都会进行。
她的清洁步骤来自自有品牌的双重洁面方案，根据当天肤况在油基与乳酸基洁面之间切换，配合可重复使用的卸妆棉。清洁后，她会全脸与颈部使用能量精华，尤其注重眼周，最后以含TFC成分的焕活保湿霜收尾，追求紧致、提亮与光泽感。
除了日常护理，她也会接受非侵入式美容项目。据知情人士透露，她进行过微电流护理、轮廓塑形、冷疗，以及微针与射频结合的项目，并尝试过冷激光焕肤以促进胶原再生、淡化痘印。她还体验过无需手术的提升疗程，通过精准填充实现自然年轻化。
知名美容师凯伦·巴托夫曾为她进行个性化迷你提升项目，利用超声与射频技术从肌底刺激新生胶原，达到平滑与提拉效果。这类疗程单次价格约为500至1200英镑。
在外界看来，这些严苛的健身与护肤习惯构成了她的长期自律体系。但在生日之际，她的情绪并不轻松。有关她与布鲁克林·贝克汉姆及儿媳妮可拉·佩尔茨之间的家庭摩擦仍被提及。知情人士表示，她试图以工作分散注意力，却难掩内心的失落。