对不少养宠物的人来说，夜晚临睡前的最后一件事，是确认猫或狗已经安顿妥当、温暖舒适。然而现实往往是，宠物的“床位”正好就在主人的被窝里。是否应该和宠物同床而眠，一直是争议不断的话题。
支持者认为，毛茸茸的陪伴能带来安全感，让人更容易入睡；反对者则担心，这无异于把一枚“四条腿的细菌源”带进被窝。
2025 年，一项覆盖 1000 名宠物主人的调查显示，有 37% 的人每天晚上都会和宠物一起睡觉，其中女性占 44%。这项由宠物保险机构 Petplan 公布的数据还发现，睡在主人床上的以狗居多，可能与猫本就偏向夜间活动的习性有关。
调查还显示，87% 的受访者表示与宠物同睡的体验总体是积极的。约九分之一的养猫者和七分之一的养狗者表示，如果夜里没有宠物陪伴，反而更难入睡。不过，这并不意味着同床一定能带来高质量睡眠，仍有 36% 的受访者坦言，醒来时并未感到精神充沛。
在利与弊交织的情况下，专家从多个角度对这一习惯进行了分析。
细菌与寄生物风险
2022 年，乌得勒支大学（Utrecht University，中文常译作乌得勒支大学）的一项研究指出，让宠物上床睡觉的主要风险，来自它们可能带入被褥中的细菌与微生物。
反对狗上床的常见理由之一，是狗的爪子、尾部毛发、口腔分泌物，以及可能残留在肛门周围的排泄物，都会携带多种病原体。其中包括弯曲杆菌、沙门氏菌、多杀巴氏杆菌，以及本就存在于狗肠道内的大肠埃希菌。
这些细菌一旦附着在床单和被罩上，大肠埃希菌可存活数天甚至数周。如果人接触到被褥后再触碰面部，或皮肤有破损，又被狗舔到，都可能形成传播途径。一些研究还发现，狗与主人之间可能共享与人类泌尿系统感染相关的大肠埃希菌菌株。
此外，狗还可能携带贾第鞭毛虫，这是一种微小寄生虫，可引起腹泻、腹胀、腹部绞痛、恶心，以及油腻且气味明显的排便现象，如不处理，症状可能持续数天到数周。
同时还存在蛔虫、携带绦虫的跳蚤、癣类真菌感染等风险。宠物在户外活动时也可能沾染蜱虫，蜱虫进入床上后有叮咬人的可能，进而增加罹患莱姆病的风险。
猫同样可能携带对人不利的微生物。例如，抓伤或咬伤可能传播的多杀巴氏杆菌；引发猫抓病的巴尔通体；通过受污染猫砂或土壤传播的弓形虫；以及弯曲杆菌、沙门氏菌和癣类感染等。
睡眠被打断
夜间突然奔跑、抓挠、碰倒物品、无预警“冲刺”、叫声、打呼、玩玩具、叼回猎物，或是呕吐毛球，这些都可能在深夜把人从睡梦中惊醒。此外，宠物体温较高，也可能导致凌晨被热醒，不得不踢掉被子。
Petplan 的数据显示，88% 的养猫者和 85% 的养狗者承认，自己曾在夜里被宠物吵醒，其中约 1/4 的人需要至少 20 分钟才能再次入睡。
2024 年，美国三一学院（Trinity College）的研究团队调查了 1591 名成年人，探讨与宠物同睡是否能缓冲压力对睡眠的影响。结果发现，近一半受访者会和宠物同睡，但这些人自评的睡眠质量更差，失眠感受也更明显。
研究并未证明宠物一定导致睡眠变差，但与狗同睡的影响更明显，且养宠数量越多，相关问题越突出。研究人员推测，噪音、体温和夜间活动，可能是主要干扰因素。
过敏问题
即使对猫狗本身不过敏，夜里与宠物同睡，也可能让人出现鼻塞、流泪等不适症状。原因在于，宠物毛发容易附着花粉等外源过敏原。
此外，宠物毛发和皮屑都是常见过敏来源，可能加重花粉过敏症状。哈娜·帕特尔医生（Hana Patel，中文音译，帕特尔）建议，宠物外出回家后应限制活动范围，以减少夜间症状，必要时可考虑分房睡。
她同时指出，并非一定要完全避免共睡，但应加强清洁，例如更频繁吸尘、至少每周更换一次床品，并考虑使用床垫防护罩。一篇发表于《欧洲儿科过敏与免疫学期刊》（European Journal of Pediatric Allergy and Immunology，中文常译）的 1998 年研究也指出，床垫和床品极易积累过敏原和宠物残留物。
伴侣相处影响
当宠物成为“第三位睡床成员”，也可能对伴侣关系造成影响。Rover.com 的统计显示，19% 的人曾为了给狗腾位置，而让伴侣换房睡，或自己干脆离开卧室。
约三分之一的受访者表示，自从养狗后，两人之间的亲密交流明显减少。2025 年发表于《人类—动物互动期刊》（Human-Animal Interaction）的研究进一步指出，宠物不仅会抢被子，还可能影响伴侣的私密空间。
在对美国和加拿大 354 名养狗成年人的调查中，30%—35% 的人表示，照顾狗经常占用原本用于伴侣的时间；25% 的人提到存在“被狗分走关注”的不适感；22% 的人认为宠物会打断两人共同活动。研究还发现，29% 的受访者认为宠物对睡眠产生负面影响。
心理安慰与安全感
过去，医学界多建议避免与宠物同睡，但近年来的研究发现，其心理层面的益处同样不容忽视。神经生理学家内琳娜·拉姆拉坎博士（Nerina Ramlakhan，中文音译，拉姆拉坎）解释，与宠物依偎入睡会刺激人体产生催产素，这是一种与安全感和情绪稳定密切相关的激素。
她指出，这种情绪上的安抚有助于身体分泌褪黑素，从而加深睡眠，对部分存在精神压力或创伤经历的人尤为有益。她还提到，拉布拉多犬和金毛寻回犬等性格温和、稳定的犬种，常被用于情感支持。
《心理学前沿》（Frontiers in Psychology，中文常译《心理学前沿》）在 2015 年发表的一项系统性综述显示，动物辅助干预有助于缓解焦虑、减轻抑郁，并在一定程度上改善创伤相关的睡眠问题。对独居人群而言，夜间有宠物陪伴，也能减轻孤独感。
作息规律的助推器
猫和狗对作息极为敏感，也容易迫使主人保持相对固定的起居时间。规律的入睡和起床时间，是良好睡眠习惯的重要组成部分。2020 年的一项研究已将稳定作息与整体健康状况改善直接联系起来。
相比闹钟，饥饿的猫或急需晨间放风的狗更难忽视，这在无形中帮助主人维持生物钟的稳定。
但这对宠物一定好吗
猫狗同样存在心理健康问题，其中分离焦虑较为常见。如果宠物完全依赖主人的陪伴才能放松，共睡可能会加深这种状态。狗狗信托基金会（Dogs Trust，中文常译“狗狗信托”）指出，在部分情况下，训练宠物在独立空间休息，反而有助于其情绪稳定。
此外，也要尊重宠物自身的选择，并非所有猫狗都愿意在床上与人紧挨入睡。给予它们自由选择的空间，或许才是更平衡的做法。