2026年5月，芒果TV女性健康旅居实验真人秀《21天重养自己》开播，退圈近十年的于娜重新回到公众视野。镜头里的她留着短发，穿着宽大黑色羽绒服，身形明显发福，连多年好友罗海琼见到她都忍不住落泪追问：“你这些年到底经历了什么？”
很多人这才知道，曾经那个108斤、清冷高级的超模冠军，最胖时已经到230斤；而她背后藏着的，是焦虑症、药物副作用，以及一段刚刚失去的婚姻。
从超模冠军到“岩女郎”
于娜1981年出生于贵阳，身高178厘米，年轻时骨相清冷、台步稳当。2000年，19岁的她拿下新丝路中国模特大赛全国总冠军，同年又在世界超模大赛中获得“最佳亚洲形象奖”。
2002年，她主演海岩剧《拿什么拯救你，我的爱人》，饰演罗晶晶。这个角色外表清冷、内心敏感，和她本人的气质高度契合。剧播出后，她迅速成为一代观众心中的“白月光”。之后，她又出演《一米阳光》《女才男貌》《暗算》《逆水寒》等作品，事业一度顺风顺水。
但模特时期长期极端节食，给她的身体埋下了隐患。为了维持上镜身材，她曾连续几年每天只吃两餐，有时一餐只吃一个苹果。这种透支式瘦身，后来成为她代谢紊乱的重要诱因。
焦虑症与失控的体重
2012年前后，于娜确诊焦虑症，开始长期服药。药物副作用让她的代谢受到影响，体重从108斤一路上涨，最重时达到230斤。
她并不是不想控制，而是身体状态已经很难靠单纯“少吃”来改变。最自卑的那几年，她几乎不敢照镜子，也不愿出门，把很多工作邀约都推掉了。曾经站在聚光灯下的人，慢慢从大众视野里消失。
40岁闪婚，丈夫却在32岁离世
在于娜人生最灰暗的阶段，一位比她小12岁的摇滚音乐人走进了她的生活。他性格开朗，不介意她的状态，也不催她改变。于娜曾说，在他面前自己可以很放松，不用端着，也不用假装坚强。
2021年，两人低调登记结婚，没有公开婚礼，也没有大张旗鼓地宣布。婚后几年，她的状态一度慢慢好转，生活重新有了温度。
可命运并没有因此停下考验。2025年11月，丈夫突发急性肺炎并合并肺部纤维化，很快进入ICU抢救。退圈多年的于娜为了治疗费用四处奔走，甚至放下身段向朋友求助。但她最终没能留住爱人。2025年12月16日，丈夫离世，年仅32岁。
丈夫离开后，于娜把自己关在家里，靠吃东西和睡眠麻痹情绪，体重再次失控。这件事她压了很久，直到参加节目才第一次公开讲出来。
AI画像让她当场崩溃
《21天重养自己》中有一个环节，嘉宾描述理想伴侣，由AI生成画像。当屏幕上的脸逐渐清晰，于娜突然沉默，随后失声痛哭，录制一度暂停。
那张脸太像她刚刚离世的丈夫。
那一刻，观众才真正明白，她并不是单纯来参加一档“减肥综艺”，而是在经历丧偶之痛后，试着重新把自己从深渊里拉出来。节目收官时，她累计减重约40斤，脸部轮廓清晰了一些，眼神也重新有了光。
但她反复说，减重不是为了变回二十岁的样子，而是为了更健康地把日子过下去。
她没有急着开始新感情
截至2026年6月，于娜仍处于丧偶状态，未再婚，并表示暂无再嫁打算。她正在整理丈夫生前未完成的音乐作品，也计划推出大码女装相关设计，希望让不同身材的女性都能更自在地穿衣。
从108斤的超模冠军，到230斤的人生低谷，再到一点点找回生活秩序，于娜的经历并不只是一个“明星胖了又瘦”的故事。它更像一面镜子，照见中年女性面对疾病、身材焦虑、失去亲人和自我重建时的艰难。
很多人曾经记住她，是因为罗晶晶那张清冷的脸；如今再看见她，或许更该记住的是：一个女人在接连失去之后，仍然愿意好好吃饭、好好运动、好好活下去。
这才是她重新站回镜头前，最有力量的部分。
